🔸最悪の状態を細かくシミュレーションして
惨めにはなりようがない自分を想定する。
不安や恐れって漠然としたままにしておくより
「こうなったらやだ！」という状況を
あえて シミュレーションをする。
あえて こうなったらやだ！！ の状態になったときの
セルフイメージ(自己像)が下がらずに ルン♪ となる自分像の言語化をするんです。
避けたい出来事や状態になったときの
セルフイメージや心情って
思い込みなので
変えることができるの。
ひとはその状況そのものがイヤなのではなくて
状況に湧く感情がイヤなのでね。
セッションでは
奥山のぶが家賃3倍の家に引っ越すことを
決めたときに「払えなくなったらどうしよう。。」が湧いてきたときに
「払えなくなっても大丈夫♪」に
変換したシミュレーションを例でお話しました。
「払えるから大丈夫」と同じぐらい
「払えなくなっても大丈夫」を
フィットさせることがニュートラルな状態💖
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